En svettig EMOM

 
 
God morgon! i skrivande stund sitter jag och äter frukost och ska snart promenera bort till boxen och köra ett OLY pass (teknikfokus snatch), jag är lite trött i kroppen idag men det släpper nog när jag får igång cirkulationen.
 
Igår körde jag två pass; först ett blandpass vid lunch och sedan en EMOM jag slängt ihop till mig, Malin och Erik på eftermiddagen. Det var ett väldigt kul pass att köra ihop så är ni sugna att testa ser ni passet nedan
 

 
EMOM (every minute on the minute) for 60 min = 6 varv
(40 sec work / 20 sec rotate)
 
Min 1: Assult bike
Min 2: DL hold (tung stång - lyft upp och håll statiskt)
Min 3: Alt. leg to box
Min 4: Wall climb
Min 5: Sit ups
Min 6: Med ball clean over shoulder
Min 7: Glute bridge db/Kb press
Min 8: FLR i ringar
Min 9: 200 m run
Min 10: VILA
 
 

För fler pass; Kategorin crossfit i marginalen eller något av inläggen nedan
 
 
 
 

Kommentera här: